Beberapa orang tidak yakin apakah mereka harus menjadi vegan atau vegetarian. Mereka mungkin pernah mendengar manfaat dari kedua pola makan tersebut, namun tidak tahu mana yang harus diikuti. Itu semua tergantung pada Anda alasan untuk melakukan diet sehat, dan apa manfaat Anda ingin memperolehnya. Artikel ini akan membantu Anda dalam memilih diet mana yang cocok untuk Anda.
Vegan Vs. Vegetarian: Perbedaan Makanan
Apa yang dimakan vegetarian?
Vegetarian tidak makan daging, baik itu daging merah, putih, ikan atau makanan laut. Namun, vegan Mengerjakan makan produk susu termasuk mentega, krim, keju, susu dan es krim.
Apa yang dimakan vegan?
Banyak orang tahu apa yang dimakan vegetarian, tapi hanya tahu sedikit tentang pola makan vegan. Terus Mengerjakan vegan makan? Vegan mengonsumsi makanan apa pun yang tidak mengandung daging atau produk susu. Jadi mereka Mengerjakan tidak makan ikan, ayam, makanan laut, daging merah, keju, mentega, krim atau susu. Makanan vegan sebagian besar terdiri dari polong-polongan, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, minyak zaitun, tahu, selai kacang, biskuit dan roti vegan, pengganti daging, biji-bijian, kentang, falafel, jus, smoothie berbahan dasar kedelai, kelapa atau kedelai vegan. es krim, coklat vegan, dan produk keringat, kue, dan makanan penutup bebas susu lainnya.
Vegan Vs. Vegetarian: Manfaat & Kerugiannya
Apa yang membuat Anda ingin menjadi vegan atau vegetarian? Apa milikmu alasan? Apakah karena hak binatang, masalah kesehatan, penurunan berat badan, alergi makanan, ingin merasa lebih berenergi, ingin berkonsentrasi lebih baik, atau alasan lainnya?
Hak binatang
Jika satu-satunya alasan Anda menjadi vegan adalah karena Anda tidak senang dengan cara hewan disembelih untuk diambil dagingnya, maka menjadi vegetarian mungkin sudah cukup bagi Anda. Alternatifnya, jika Anda juga sedih dengan keadaan hewan diperlakukan untuk susu, krim, dan produk susunya, maka Anda harus mempertimbangkan untuk menjadi vegan.
Penurunan Berat Badan
Banyak orang memilih menerapkan pola makan vegan untuk tujuan menurunkan berat badan. Alasan mengapa penurunan berat badan begitu mudah dilakukan dengan pola makan vegan adalah karena makanan vegan sebagian besar berbahan dasar nabati, dan oleh karena itu, secara alami rendah kalori dan lemak. Menjadi vegetarian saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan, karena keju, mentega, krim, dan susu masih dikonsumsi. Makanan olahan susu adalah terkenal tinggi kalori dan lemak, jadi Anda sebaiknya memilih pola makan vegan daripada pola makan vegetarian untuk tujuan penurunan berat badan.
Masalah kesehatan
Apakah Anda mempunyai masalah kesehatan parah yang ingin Anda atasi atau hilangkan? Menjadi seorang vegetarian adalah langkah yang baik untuk mulai memberantas masalah kesehatan kronis, karena menghilangkan daging dari pola makan telah terbukti mencegah, mengobati atau membalikkan penyakit jantung, menurunkan risiko kanker, mengobati atau mencegah penyakit arteri koroner, mengurangi risiko penyakit jantung koroner. kematian akibat penyakit kardiovaskular, menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, dan mengurangi atau membalikkan penyakit kronis lainnya. Namun, jika Anda belum bervegetarian melanjutkan untuk makan keju, susu, krim, es krim, dan mentega secara teratur – kemungkinan besar Anda akan melakukannya tidak melihat masalah kesehatan Anda membaik seperti yang Anda perkirakan.
Menjadi vegan memang merupakan “penangkal” penyakit kronis yang jauh lebih kuat karena hal ini sama sekali tidak termasuk dalam hal ini semua makanan tinggi kolesterol, daging berlemak, dan susu dari pola makan seseorang. Ya, pola makan vegan sudah diketahui menyembuhkan, mengobati atau mencegah segudang penyakit mulai dari darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, kanker prostat stadium awal, radang sendi, dan alergi. Banyak orang membuktikan manfaat kesehatan yang menakjubkan dari pola makan vegan.
Merasa Lebih Berenergi & Berkonsentrasi Lebih Baik
Makan terlalu banyak daging dalam pola makan seseorang diketahui menyebabkan perasaan lesu, rendah energi, dan kurang konsentrasi. Produk susu juga diketahui menyebabkan masalah serupa, dan dalam banyak kasus – lebih menjadi penyebabnya dibandingkan daging! Jika Anda ingin meningkatkan tingkat energi, atau meningkatkan fokus dan konsentrasi – menghilangkan semua bentuk daging dari pola makan Anda pasti akan membantu Anda dalam hal ini. Namun, untuk melihat a perbaikan besar-besaran, Anda harus benar-benar mempertimbangkan untuk menjadi vegan. Makanan nabati memberikan energi yang tahan lama, sementara daging dan produk susu berada di perut Anda selama berjam-jam, membutuhkan waktu lama untuk dicerna, dan akan terus-menerus membuat Anda merasa lelah, lesu, dan tidak dapat berkonsentrasi.
Vegan atau vegetarian? Pada akhirnya terserah Anda, pilihannya adalah milikmu. Seperti yang saya sebutkan di artikel di atas, tentang lemparan di antara keduanya vegan vs. vegetarian – semuanya bermuara pada apa alasan Anda ingin melakukan diet, dan apa Keuntungan sehat Anda ingin mencapainya.
Pola makan vegan telah dikenal selama puluhan tahun untuk membantu penurunan berat badan, alergi, penyakit kulit, dan masalah kesehatan kronis, dan Anda akan 100% membantu menyelamatkan planet kita dan hewan-hewan cantik di dalamnya. Di sisi lain, pola makan vegetarian mungkin cocok untuk Anda jika Anda tidak setuju dengan cara hewan dibunuh untuk diambil dagingnya, atau jika saat ini Anda tidak ingin menjadi 100% vegan. Jika Anda tidak melihat hasil yang Anda harapkan dari pola makan vegetarian, maka Anda harus benar-benar mempertimbangkan untuk menjadi vegan. Ratusan ribu orang di seluruh dunia dengan senang hati mengikuti gaya hidup vegan dan akan membuktikan banyaknya manfaat fisik dan mental yang dihasilkannya!